Efekt Jo-Jo

• Co to jest?
• Dlaczego powstaje? 
• Jak go uniknąć? 

Co to jest? 

Efekt jo-jo, znany jest także jako powrót niechcianej masy ciała w krótkim czasie po jej utraceniu.

Jak i dlaczego powstaje? 

Efekt jo-jo nie puka do naszych drzwi, nie musi. Ponieważ my zostawiamy te drzwi dla niego otwarte.

Wszystko dzieje się na końcu naszej diety odchudzającej.  Dlaczego? W momencie, gdy dotrzemy do celu, czyli kiedy uzyskamy chciana przez nas wagę wiele z nas powraca do starego odżywiania. Zapominamy o regularnych posiłkach, zdrowym odżywianiu , dostarczaniu dużej ilości wody dla naszego organizmu i wszystkich nowych zasadach. Powracamy za to do słodyczy, fast-foodów, napojów gazowanych i innych złych nawyków, które stosowałyśmy przez długie lata i tak bardzo unikałyśmy, aby dotrzeć do wyznaczonego celu.
Głodówki - tak często stosowane przez wiele kobiet tez nie są dobrym pomysłem. Nie są zdrowe dla naszego organizmu m.in bardzo spowalnia się nasz metabolizm. Głodówki źle tez wpływają na nasze zachowanie; po pewnym czasie głodowania wiele z nas chwyci wszystko co znajdzie  w lodowce czy w szafkach, aby tylko pozbyć się głodu. 

Efekt jo-jo może tez pojawiać się w momencie, kiedy korzystamy z diety 'cud', która oznacza,ze jemy według zaleceń przez określony czas, a potem możemy jeść co i ile chcemy. 

Jak go uniknąć?

• Nie powracaj do starych i złych nawyków z jedzeniem,
• Postaraj się, aby stopniowo 'wychodzić' z diety, którą przestrzegałaś, żeby stracić niechciane kilogramy,  
• Nie głoduj się,
• Nie stosuj żadnej diety 'cud',
• Nie przestawaj ćwiczyć!

Po utraceniu niechcianych kilogramów, nasz organizm będzie potrzebował inna ilość kcal w ciągu dnia, wtedy można pomału nasza dietę modyfikować.

Warto pamiętać,ze nasze nowe zdrowe odżywianie powinno zostać z nami już do końca życia i musimy się postarać, aby nie wracać do starych nawyków.