Przysiady, znane także jako Squats!

Witam!

Dziś przyszła kolej na przysiady,czyli squats.

Jest kilka dobrych powodów dla których warto sprawić,aby przysiady były częścią naszych codziennych ćwiczeń.

  Ich głównym celem jest:

• Wysmuklić nasze nogi,
• Ujędrnić pupę.

Jeśli nasz przysiad jest wykonany poprawnie wtedy pracują:

• Mięśnie pośladkowe
• Mięśnie czworogłowe uda
• Stawy kolanowe
• Dolne partie nóg

Dla utrzymania równowagi najlepiej jeśli staniemy w niewielkim rozkroku. W momencie wykonywanego przysiadu nasze kolana nie powinny znajdować się poza palcami stóp. 
Aby zwiększyć efektywność naszych przysiadów najlepiej zrobić głębszy przysiad. Trzeba też się upewnić,że mięśnie brzucha i pośladków są napięte podczas wykonywania tego ćwiczenia.


Należy jednak pamiętać,żeby nie były one główną częścią naszego treningu. Najlepiej będzie, kiedy będą mieszane z ćwiczeniami na inne części ciała; bo trzeba pracować nad każdą częścią naszego ciała!